中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏是生长发散的，所以要养阳气，秋冬是收敛和收藏的，所以要养阴津。所以，立秋之后，人体主要是养阴为主。

过了立秋之后，增加户外运动对身体有两个好处。一是让肺更舒服，因为秋天是肺所主，也叫“肺气应秋”。秋天也特别容易产生一种悲伤的情绪，经常出去踏青，可以让心情、身体、肺气更加充盈。

《黄帝内经》中认为，秋天应该是一种容平的形态。经过春生夏长，到了秋天之后，是一种收获的、志得意满的从容和豁达，这种情绪就是一种容平的心态。

其实自然界也是一样，经过夏天丰盛结果，秋天的果实、瓜果、蔬菜都特别多，营养也很多。这个时候可以为冬天储备一些能量，特别是到了秋天，随着天气温度下降，脾胃得到了充实，湿气也在好转，人的胃口也会比较好，所以秋天是一个收获和收藏的季节。

但秋天还有一点点燥，我们可以多吃一些如百合、马蹄、莲子、莲藕等比较润的食物。

同时，秋天天气凉了，睡眠也会好转，建议大家要早点睡觉，这也是一个养阴的好方法。

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闫玉红

广东省中医院皮肤科主任医师，广东省“杰出青年医学人才”，羊城青年好医生，广东省中医院拔尖人才，师从国医大师禤国维教授、岐黄学者卢传坚教授。

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